Дополнительная общеразвивающая программа по боксу

    Бокс – вид спорта, где два соперника на специальном ринге проводят между собой поединок, это острое единоборство, где требуется воля, предельная концентрация внимания, мгновенные решения и точные действия.

    Актуальность программы обусловлена предоставляемой возможностью родителям и детям более раннего осознанного выбора подходящего вида спорта. В предлагаемой программе наряду с физкультурно-оздоровительной и воспитательной работой, направленной на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности, осуществляется обучение основам техники бокса.

    Педагоги

    Безуглый Максим Сергеевич - тренер-преподаватель по боксу.

    Заец Олег Анатольевич - тренер-преподаватель по боксу (соответствие занимаемой должности).

    Учебный план

    Разделы подготовки:

    Теоретическая подготовка;

    Практическая подготовка в т.ч.:

    - Общая физическая подготовка (общеразвивающие упражнения, Упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища: наклоны, вращения, повороты. Подвижные игры и эстафеты.)

    -Специальная физическая подготовка (Упражнения для развития быстроты, ловкости,силы,специальной выносливости,гибкости).

    -технико-тактическая подготовка (Основы техники: Боевая стойка, Передвижения,изучение и совершенствование ударов и защита от них, Контрудары,Боевые дистанции,Основные положения и движения,Упражнения в парах );

    - Участие в спортивно-массовых мероприятиях, текущей, промежуточной аттестации.

    Цели программы

    Цель программы: осуществление физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы среди детей, направленной на укрепление их здоровья и всестороннее физическое и личностное развитие, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом, подготовка детей к освоению предпрофессиональной программы.

     

    Результат программы

    Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся являются: выполнение контрольных нормативов, овладение теоретическими знаниями, умениями и навыками по организации и проведению тренировочных занятий и участие в соревнованиях.

    К концу года обучения дети должны знать:

    краткий обзор развития бокса;
    режим дня спортсмена;
    гигиена боксера;
    основные положения боксера;
    прямые удары, контрудары и защиты от них;
    маневрирование.
    К концу года дети должны  выполнять:
    Основные положения боксера:
    положение кулака
    боевая стойка
    передвижения
    дистанция (дальняя)
    Прямые удары и контрудары (защиты от них):
    Одиночные:
    прямой левой в голову
    прямой левой в туловище
    прямой правой в голову
    прямой правой в туловище
    Двойные:
    из сочетания прямых
    Серии:
    из сочетания прямых
    Маневрирование.

    Особые условия проведения

    Программа рассчитана на обучающихся в возрасте от 7 до 18 лет, желающих заниматься физической культурой и спортом независимо от их одаренности, способностей, уровня физической подготовленности и развития, не имеющих медицинских противопоказаний к занятиям бокса.

    Материально-техническая база

    Специализированный зал бокса площадь 210,2 кв.м.

    г.Костомукша. пр.Горняков 2-Г

    гимнастическая стенка «шведская»;
    гимнастические скамейки (не менее двух);
    перекладина (турник);
    медицинские весы;
    - инвентарь
    ринг;
    боксерские перчатки;
    боксерский шлем ;
    скакалка;
    штанги;
    набивные мячи;
    боксерские лапы;
    секундомер;
    боксерские снаряды (мешки, груши, подушки).

    - учебно-методическая литература (учебники, пособия, журналы по боксу);

    - наглядные пособия (видеозаписи тренировок, соревнований, плакаты).