Общеразвивающая программа по спортивной гимнастике

Основной задачей ДЮСШ на оздоровительном этапе является развитие способностей обучающихся, оздоровление, выявление способных детей и их привлечение к систематическим занятиям спортивной гимнастикой.

В спортивно-оздоровительной группе (далее- СОГ) особое внимание уделяется базовой физической подготовке.

Общие задачи работы спортивно – оздоровительных групп: повышение функциональных возможностей организма занимающихся, укрепление здоровья, закаливание, совершенствование техники выполнения гимнастических элементов, участие в соревнованиях, подготовка к выполнению контрольных нормативов.

Учебный материал рассчитан на последовательное и посте­пенное расширение теоретических знаний и практических уме­ний и навыков.

Значительное внимание в подготовке гимнасток уделяется развитию общей и специальной физической подготовки и изучение базовых элементов спортивно-технической подготовки: гимнастических элементов, акробатики и хореографии. С целью повышения эмоциональности и интереса к данному виду спорта, в каждое занятие включаются подвижные игры с обучающими элементами, строевые упражнения, акробатические элементы, общеразвивающие упражнения, задания на внимание и др.

Педагоги

Кузина Ольга Викторовна - старший тренер-преподаватель (п. Надвоицы).

Содержание программы

Данная рабочая программа содержит теоретико-методический и практический материал для подготовки занимающихся в спортивно-оздоровительных группах с девочками и девушками с 12 до 15 лет. В процессе работы над программой были учтены данные новых научных исследований и опыт работы лучших тренеров по спортивной гимнастике Карелии и других регионов России. Изменения, внесены в программу, продиктованы сложившимися условиями современного образования.

Основной задачей ДЮСШ на оздоровительном этапе является развитие способностей обучающихся, оздоровление, выявление способных детей и их привлечение к систематическим занятиям спортивной гимнастикой.

Общие задачи работы спортивно – оздоровительных групп: повышение функциональных возможностей организма занимающихся, укрепление здоровья, закаливание, совершенствование техники выполнения гимнастических элементов, участие в соревнованиях, подготовка к выполнению контрольных нормативов.

Занятия проходят в виде практических занятий с изучением не только двигательных навыков и умений, но и с освоением теоретических знаний.

Участие в соревнованиях по ОФП и СФП в соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий на учебный год. Выполнение на соревнованиях требований предъявляемым к выполнению контрольно-переводных нормативов детей 12-15 лет и программ 3 и 2 юношеских разрядов.

 Учащиеся СОГ 2 раза в год проходят тестирование, состоящее из физических упражнений на выявление уровня развития силы, выносливости, координации, скоростных и скоростно-силовых качеств. Контрольные испытания (9 тестов) проводятся в декабре и в мае. Применяется зачётная система.  

Теоретическая подготовка (сведения об истории развития спортивной гимнастики в Карелии; соблюдение санитарно-гигиенических норм и требований во время занятий в зале; использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания; значение утренней зарядки; правила использования оборудования и инвентаря; правила безопасности при работе на снарядах)

Общая физическая подготовка:

Общеразвивающие упражнения без предметов (упражнения для мышц рук и плечевого пояса; одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах, сгибание и разгибание, отведение, повороты, маховые и круговые движения); сгибание и разгибание рук в упоре лежа; упражнения для мышц туловища; наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и движениями рук; упражнения для мышц ног; приседания на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями; прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении; бег с различными положениями ног (поднимая колени, выпадами, приставными шагами), бег с изменением направления и скорости, бег высоко поднимая колени, скрестным шагом).

Упражнения с предметами (скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе, бег; гимнастическая палка: наклоны и повороты туловища, маховые и круговые движения рук, переворачивание, выкручивание и вкручивание палки, прыжки через палку; упражнения с набивными мячами (0,5 – 1,0 кг), броски вверх-назад; упражнения с гантелями (0,5 кг) для мышц плечевого пояса и рук.

Подвижные игры, игры с мячом, с бегом, с прыжками, с метанием, игры нa внимание и быстроту реакции, эстафеты.

Специальная физическая подготовка:

Акробатические упражнения (Кувырки вперед, назад; стойка на лопатках; «мост» из положения лежа на спине, из положения стоя с опусканием назад; глубокие выпады;упражнения на развитие гибкости, полушпагаты,шпагаты).

Специальные упражнения (комплексное развитие физических качеств в специфических режимах работы; удержание угла в висе на гимнастической стенке; лазанье по канату; переворот силой в упоре на нижней жерди, стойка на руках возле стенки,; стойка на голове у гимнастической стены и т.п.).

Упражнения на гимнастических снарядах:

Опорный прыжок (с разбега наскок на горку матов в упор присев;
с разбега наскок на горку матов на прямые ноги, высота горки 80 см;
прыжок на живот на горку матов)

Бревно (высокий и переменный шаг; галоп 2 правой+2 левой; бег на полупальцах;прыжки по III позиции со сменой ног; прыжки из приседа; поворот 180;"ласточка"; кувырок вперед на низком бревне;
стойка на лопатках; соскок: прыжок прогнувшись с высокого бревна)

Брусья (подтягивание; переворот в упор н/ж и опускание в вис;
отмахи горизонтально полу на н/ж; хваты сверху, снизу; бросковые размахивания н/ж; в висе удержание положения "угол«).

Хореография (прыжок «пистолет»; прыжок шагом; позиции рук и ног; прыжок «козлик»; поворот 180 на одной ноге; комплекс "Партерная хореография")

Батут (прыжки в шпагат; седы, упоры; прыжки с поворотами).

Цели программы

Цель - укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие занимающихся; подготовка к сдаче норм ГТО.

 

Результат программы

По итогам освоения программы занимающиеся должны:

1. Обладать средним или выше среднего уровнем развития физических качеств (силы, гибкости, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости), которые оцениваются при выполнении контрольных упражнений.

2. Освоить программу 3 и 2 юношеских разрядов;

3. Знать особенности выполнения физических упражнений, их последовательность, периоды отдыха, интенсивность, значение многократного повторения каждого упражнения.

4. Иметь практические навыки выполнения составления комплексов упражнений на разные группы мышц; уметь различать направленность упражнения для развития того или иного физического качества.

Особые условия проведения

Для зачисления в спортивно-оздоровительную группу необходима медицинская справка с допуском врача.

Материально-техническая база

Учебно-тренировочные занятия и соревнования проводятся в гимнастическом спортивном зале МБОУ "ДЮСШ п.Надвоицы им. В.С.Сизых".

Оборудование и инвентарь: гимнастические снаряды, батут и малый батут, малый инвентарь (скакалки, палки, набивные мячи, гантели, гимнастические маты, гимнастические скамейки, гимнастическая стенка).