«Фитнес-аэробика»

В содержание каждого занятия включена дыхательная гимнастика, элементы игрового стретчинга, упражнения на расслабление, а также упражнения на общую и специальную физическую подготовку.

 

Педагоги

Трошина Наталья Александровна, учитель физической культуры I квалификационной категории

Расписание

Занятия проводятся еженедельно во вторник и четверг с 18.00 до 18.45

Содержание программы

В содержание программы входит:

  • Теоретическая подготовка: правила поведения и техника безопасности на занятиях, диагностика
  • Общая физическая подготовка: упражнения на развитие правильной осанки, упражнения на развитие гибкости (стретчинг), скипинг, упражнения со скакалкой, силовые упражнения для мышц, рук, ног, пресса
  • Специальная физическая подготовка: базовые шаги аэробики, аэробика силовой направленности, шейпинг с гантелями

Цели программы

Формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремление к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

Результат программы

Воспитанники  научатся:

- контролировать в процессе занятий свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание

- составлять и выполнять аэробные, силовые комплексы с учетом индивидуальных особенностей

- осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью

- составлять графики личных достижений

- соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки

- проводить самостоятельные занятия по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств

- включать занятия фитнесом в активный отдых и досуг

Особые условия проведения

Принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний к данному виду деятельности.

 

Материально-техническая база

  • Спортивный зал
  • Музыкальный центр
  • Стенка гимнастическая
  • Скакалки
  • Маты гимнастические
  • Коврики для занятий
  • Гантели
  • Палки гимнастические
  • Аудиозаписи для музыкального сопровождения занятий