Дополнительная предпрофессиональная программа по боксу

    Бокс (от англ. box – коробка, ящик, ринг) – контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

    Бокс – это искусство боя по ударной технике руками.

    Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле – а руки бьют. Во все времена бокс был искусством аристократов и интеллектуалов. Олимпийскими чемпионами были Платон и Пифагор.

    Педагоги

    Безуглый Максим Сергеевич – тренер-преподаватель по боксу.

    Содержание программы

     

    Учебный план является неотъемлемой частью программы и определяет содержание и организацию образовательного процесса в Учреждении. Учебный план определяет последовательность освоения содержания программы по годам обучения, объем часов по каждой предметной области (максимальную нагрузку обучающихся).

    Программа рассчитана на этапы:

    1. Этап начальной подготовки до 3 лет обучения

    2. Тренировочный этап до 5 лет обучения:

     

    Учебный план состоит из предметных областей:

    1.Теория и методика физической культуры и спорта.

    2.Общая и специальная физическая подготовка

    3.Избранный вид спорта

    3.1.Техническая подготовка

    3.2.Тактическая подготовка

    3.3. участие в соревнованиях.

    3.4. инструкторская и судейская практика

    4.Другие виды спорта и подвижные игры

    5.Технико-тактическая подготовка и психологическая подготовка

    6. Текущая, промежуточная, итоговая аттестация.

    7. самостоятельная работа.

    Цели программы

    Цель программы : организация многолетней подготовки боксеров, создание условий для занятий детей и подростков боксом, развитие мотивации личности к всестороннему удовлетворению спортивных способностей.

    Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

    Основные задачи этапа начальной подготовки:

    - формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

    – формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

    – освоение основ техники по виду спорта бокс;

    – всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

    – укрепление здоровья обучающихся;

    - отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта бокс.

    Основные задачи тренировочного этапа:

    - общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка;

    - стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных спортивных соревнованиях;

    - формирование спортивной мотивации;

    - укрепление здоровья спортсменов.

    Результат программы

    Результатом освоения Программы по боксу является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

    1) в области теории и методики физической культуры и спорта:

    - история развития избранного вида спорта;

    - основы философии и психологии спортивных единоборств;

    - место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

    - основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

    - основы законодательства в сфере физической культуры и спорта ;

    - уголовная, административная и дисциплинарная ответственность за неправомерное использование навыков, в том числе за превышение пределов необходимой обороны;

    - необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

    - гигиенические знания, умения и навыки;

    - режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

    - основы спортивного питания;

    - требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

    - требования техники безопасности при занятиях боксом.

    2) в области общей и специальной физической подготовки:

    - освоение комплексов физических упражнений;

    - развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий по боксу;

    - укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

    3) в области избранного вида спорта:

    - повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности;

    - овладение основами техники и тактики в боксе;

    - приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

    - развитие специальных физических (двигательных) и психологических качеств;

    - повышение уровня функциональной подготовленности;

    - освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

    - выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по боксу.

    4) в области освоения других видов спорта и подвижных игр:

    - умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;

    - умение развивать специфические физические качества в боксе, средствами других видов спорта и подвижных игр;

    - умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

    - навыки сохранения собственной физической формы.

    5) в области технико-тактической и психологической подготовки:

    - освоение основ технических и тактических действий по боксу;

    - овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника;

    - освоение различных алгоритмов технико-тактических действий;

    - приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников;

    - умение адаптироваться к тренировочной (в том числе, соревновательной) деятельности;

    - умение преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена;

    - умение концентрировать внимание в ходе поединка.

    Особые условия проведения

    На этап начальной подготовки зачисляются дети, желающие заниматься боксом, не имеющие медицинских противопоказаний к данному виду спорта, по результатам индивидуального отбора, который заключается в выявлении у поступающих физических (двигательных) способностей, необходимых для освоения Программы.

    На тренировочный этап зачисляются здоровые и практически здоровые обучающиеся по результатам промежуточной аттестации, прошедшие не менее одного года обучения на этапе начальной подготовки.

    Материально-техническая база

    Специализированный зал бокса площадь 210,2 кв.м.

    г.Костомукша. пр.Горняков 2-Г

    гимнастическая стенка «шведская»;
    гимнастические скамейки (не менее двух);
    перекладина (турник);
    медицинские весы;
    - инвентарь
    ринг;
    боксерские перчатки;
    боксерский шлем ;
    скакалка;
    штанги;
    набивные мячи;
    боксерские лапы;
    секундомер;
    боксерские снаряды (мешки, груши, подушки).

    - учебно-методическая литература (учебники, пособия, журналы по боксу);

    - наглядные пособия (видеозаписи тренировок, соревнований, плакаты).