Вольная борьба

Вольная борьба это единоборство двух атлетов по определенным правилам с помощью специальных технических приемов. Цель борцовского поединка – заставить соперника коснуться ковра обеими лопатками и удержать его в таком положении не менее 2 секунд. Если за время схватки никому из соперников сделать это не удается, победителем признается спортсмен, набравший большее количество очков за удачно проведенные технические приемы.

В результате реализации программы ожидается овладение обучающимися техникой выполнения общеразвивающих упражнений и основных приемов борьбы, повышение уровня развития физических качеств, формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям борьбой и к здоровому образу жизни.

Педагоги

Логвинов Александр Игоревич, образование среднее специальное.

Содержание программы

  1. Программа рассчитана на 144 ч. Периодичность занятий - 4 ак.ч в неделю, длительность 1 ак.часа - 45 минут. Основные разделы программы:

    1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – ВАЖНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА:

    Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков.

    2. ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА:
    Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений.

    3. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА:
    Значение и основные понятия правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем. Роль спортивного режима и питания.

    4. РОЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЫ:
    История вольной борьбы.

    5. ВЫДАЮЩИЕСЯ ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ СПОРТСМЕНЫ

    В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ:

    Чемпионы и призеры олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы.

    6. САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ:
    Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля. Его форма и содержание.

    7. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:

    Понятие о спортивной тренировке. Ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка.

    8. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:

    Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства разносторонней подготовки.

    9. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

    Понятие о физ. подготовке. Основные сведения о ее содержании и видах. Краткая хар - ка основных физических качеств, особенности их развития.

    10. ЕДИНАЯ ВСЕРОССИЙСКАЯ СПОРТИВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ:

Цели программы

Обеспечение разностороннего физического развития и укрепление здоровья обучающихся посредством занятий вольной борьбой.

Результат программы

  •   Выполнение контрольных нормативов по общей  физической подготовке;

  •   Овладение знаниями теории вольной борьбы и практическими навыками проведения соревнований;

  •   Успешное выступление в соревнованиях;

Особые условия проведения

Принимаются дети от 10 до 14 лет, обязательна медицинская справка.

Материально-техническая база

  • Малый зал ДЮСШ
  • маты
  • груша