«Я выбираю ГТО»

В программе представлены учебные планы на 36 рабочих недель для обучающихся 11-12 лет с нагрузкой 1 час в неделю (34 часа по программе).

Теоретическая подготовка
1 Ознакомление с комплексом ГТО и какие тестовые нормативы входят в эту возрастную группу-1ч.

2 Правила поведения и техники безопасности на занятиях-1ч.


3 Ознакомление с обязательными тестовыми нормативами-1ч.

4 Ознакомление с дополнительными тестовыми нормативами-1ч.


Всего часов теории -4ч.


II.
Практическая подготовка
1 Бег на 30 метров 2ч.

2 Бег на 60 метров 2ч.

3 Бег на 2 км -2ч.

4 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) для мальчиков -2ч.

5 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 3ч.

6 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)-4ч.

7 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)-3ч.

8 Челночный бег 3х10 м (с) -2ч.

9 Прыжок в длину с места-2ч.


10 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)-2ч.

 
11 Метание мяча весом 150 грамм-2ч.


12 Бег на лыжах 2 км-1ч.


13 Бег на лыжах 5 км (мальчики)-1ч.

14 Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)-1ч.

 
15 Плавание на 50 метров-1ч.

 
Всего часов практики ч.30

Итого часов за 36 недель

 

 

 

Педагоги

Шумкова Екатерина Владимировна

Содержание программы

Раздел 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Тема занятий 1. Ознакомление с комплексом ГТО и какие тестовые нормативы входят в эту возрастную группу

История развития комплекса ГТО и его перспективы в дальнейшем. В тестовую программу входит различный комплекс упражнений, которые делятся на две группы обязательные и дополнительные. Также ознакомление с комплексами, которые входят в программу ГТО, но на базе нашей школы не имеется условий технической реализации

 


Тема занятий 2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях.

Основы правил поведения на тренировочных занятиях. Соблюдение дисциплины на занятиях физическими упражнениями. Выполнение упражнений строго по команде тренера

 


Тема занятий 3. Ознакомление с обязательными тестовыми нормативами

В комплекс обязательных тестовых нормативов входит 4 группы и 4 подгруппы

 


Тема занятий 4. Ознакомление с дополнительными тестовыми нормативами

В комплекс дополнительны тестовых нормативов входит 6 групп и 2 подгруппы

 


Раздел II.ПРАКТИКА

 


Тема занятий 1. Бег на 30 метров

Бег с высокого старта. Изучение спринтерского бега, правильная постановка стопы и финиширование.

Тема занятий 2. Бег на 60 метров

Бег с высокого старта. Изучение спринтерского бега, правильная постановка стопы и финиширование.

Тема занятий 3. Бег на 2 км

Бег с высокого старта. Изучение бега на длинную дистанцию, правильная постановка стопы и шага. Распределение сил на дистанции и финиширование.

Тема занятий 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) для мальчиков

Обучение правильности упражнения по стандартам ГТО. Обучение выполнению силовым упражнениям

Тема занятий 5. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Обучение правильности упражнения по стандартам ГТО. Обучение выполнению силовым упражнениям. Контроль за телом.

Тема занятий 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Обучение правильности упражнения по стандартам ГТО. Обучение выполнению силовым упражнениям. Работа с дополнительным прибором для измерения правильного выполнения упражнения.

Тема занятий 7. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Выполнение специализированного комплекса разминочных упражнений на гибкость, которая входит в себя специализированные упражнения на растяжку

Тема занятий 8. Челночный бег 3х10 м (с)

Изучение техники челночного бега, остановка, разворот, разбег, финиширование.

Тема занятий 9. Прыжок в длину с места

Правильная постановка стопы, толчок, приземление.

Тема занятий 10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)

Изучение техники выполнения упражнения.

Тема занятий 11. Метание мяча весом 150 грамм

Изучение техники метания мяча с места и с разбега. Правильный замах руки, поворот, бросок.

Тема занятий 12. Бег на лыжах 2 км

Изучение различных видах лыжного бега и правильность прорабатывания дистанции с изменением техники.

Тема занятий 13. Бег на лыжах 5 км (мальчики)

Изучение правильности прохождения дистанции с учетом правильности распределения сил.

Тема занятий 14. Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)

Изучение правил передвижения и прохождение дистанции с правильным распределением сил.

Тема занятий 15. Плавание на 50 метров

Ознакомительный курс с различными видами техник плавания

Цели программы

Создание наиболее благоприятных условий для формирования и развития творческих способностей обучающихся, удовлетворения индивидуальных потребностей в занятиях физической культурой и спортом, формирования культуры здорового и безопасного образа жизни.

Результат программы

Результатом образовательной деятельности детей по данной программе являются показатели, характеризующие оздоровление и развитие учащихся:

улучшение физических кондиций; рост уровня развития физических качеств;

рост личностного развития ребёнка; умение оценивать свои достижения;

приобретение теоретических знаний, как основ здорового образа жизни.

Материально-техническая база

Спортивный зал; спортивный инвентарь (стойки, маты, скакалки, гимнастические скамейки, лыжный инвентарь, шведские стенки, турники); обучающимся на занятиях необходимо находиться в спортивной форме и обуви (костюмы спортивные тренировочные, кроссовки, футболки, майки, шорты).