«Баскетбол»
Программа предусматривает систематическое проведение практических и теоретических занятий; обязательное выполнение тренировочного плана, контрольных нормативов; участие в соревнованиях и организации проведения контрольных игр; просмотр учебных фильмов, видеозаписей, соревнований квалифицированных баскетболистов.
Режим тренировочной работы.
Возраст учащихся 10-12 лет
Кол-во учащихся в учебной группе 15-20 чел.
Максимальное кол-во часов в неделю 3 ч.
Максимальный объем подготовки (час) 108 часов.
Уровень спортивной подготовленности - прирост показателей ОФП
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия для обучающихся - не более 2-х академических часов.
Учебный план.
В программе представлены учебные планы на 36 рабочих недель для обучающихся 10-12 лет с нагрузкой 3 часа в неделю (108 часов по программе) .
Учебный план для обучающихся 10-12 лет (3 часа в неделю)
I. Теоретическая подготовка
1 История физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт в России, Карелии -1 ч.
2 Правила поведения и техники безопасности на занятиях -1 ч.
3 Врачебный контроль и самоконтроль. Гигиена, закаливание, режим дня, питание -1 ч.
4 Влияние физических упражнений на организм обучающихся - 1 ч.
5 Правила игры в баскетбол -2 ч.
6 Основы личной безопасности и профилактика травматизма- 1 ч.
7 Предупреждение употребления негативных веществ- 1 ч.
Всего часов теории 8 ч.
II.
Практическая подготовка
1 Общая физическая подготовка 30 ч.
2 Специальная физическая подготовка 18 ч.
3 Техническая подготовка 28ч.
4 Тактическая подготовка 10 ч.
5 Игровая подготовка 11 ч.
6 Контрольные испытания 3 ч.
Всего часов практики 100 ч.
Итого часов за 36 недель
Всего 108 ч.
Педагоги
Ваврух Павел Викторович
Содержание программы
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
1.История физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт в России, Карелии
История возникновения и развития физической культуры и спорта в древние времена, в дореволюционной России и на современном этапе.
2.Правила поведения и техники безопасности на занятиях
Основы правил поведения на тренировочных занятиях. Соблюдение дисциплины на занятиях физическими упражнениями.
3. Врачебный контроль и самоконтроль. Гигиена, закаливание, режим дня, питание
Врачебный контроль содействует максимальному использованию средств физической культуры для правильного и всестороннего физического развития, укрепления здоровья и повышения физических возможностей, предупреждения возможного влияния нерационального режима тренировки на организм.
Основные правила личной гигиены. Гигиена полости рта, сна. Уход за кожей, волосами и ногтями. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание). Водные процедуры утром и вечером (обтирание обливание душ). Правила закаливания, оздоровительное и закаливающее влияние естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) и физических упражнений. Значение питания, понятие об основном обмене веществ и энергетических затратах при различных физических нагрузках. Примерные суточные пищевые нормы и калории для занимающихся спортом в зависимости от роста и интенсивности физических нагрузок. Питьевой режим. Значение массажа и самомассажа.
Физическая культура, спорт, закаливание организма, рациональное питание, соблюдение чередования труда и отдыха, - самые лучшие средства как сохранения здоровья, так и восстановление его после перенесенных заболеваний.
4. Влияние физических упражнений на организм обучающихся
Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов. Спортивная тренировка как процесс совершенствования функций организма. Понятие об утомлении и переутомлении.
5.Правила игры. Спортивная форма. Состав команды. Продолжительность игры. Начало и конец игры. Мяч в игре. Спорный мяч и опорный бросок. Вбрасывание мяча. Замена игроков. Ведение мяча. Броски, передачи и ловля мяча. Выполнение штрафного броска. Результат игры. Правила мини-баскетбола.
6. Основы личной безопасности и профилактика травматизма
Правила поведения на улице и в общественных местах. Общие сведения о травмах и причинах травматизма. Первая помощь при травмах.
7. Предупреждение употребления негативных веществ
Общие сведения о вреде табакокурения, употребления наркотиков, алкоголя. Влияние никотина, алкоголя,алкоголя.
II.ПРАКТИКА
1.ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В зависимости от возраста учащихся этот раздел неодинаково представлен в программе. Так постепенно по мере овладения учащимися школой движений и формирования определенных двигательных навыков и умений, доля общеразвивающих упражнений должна снижаться. В то же время значительно возрастает доля специальных упражнений.
ОФП дается в подготовительной и основной части тренировочного занятия (обучение, закрепление).
Тема занятий 1.1.Сила. Упражнения с преодолением собственного веса, подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной, броски и ловля. Упражнения с гантелями, резиновыми амортизаторам, со скакалкой Прыжки в высоту с прямого разбега.
Тема занятий 1.2. Быстрота. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта, с ходу, с максимальной скоростью. Бег за лидером. Бег с препятствиями от 60 до 100 м. Бег в чередовании с ходьбой до 1000 м.
Тема занятий 1.3. Гибкость. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведение ног, рук до предела, мост, шпагат). Общеразвивающие упражнения с предметами в парах, кругах, шеренгах.
Тема занятий 1.4. Ловкость. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны, с места, с разбега и с прыжка. Стойки на голове, руках и лопатках. Мост с помощью партнера и самостоятельно.
Цели программы
Создание наиболее благоприятных условий для формирования и развития творческих способностей обучающихся, удовлетворения индивидуальных потребностей в занятиях физической культурой и спортом, формирования культуры здорового и безопасного образа жизни.
Результат программы
Результатом образовательной деятельности детей по данной программе являются показатели, характеризующие оздоровление и развитие учащихся:
- улучшение физических кондиций; рост уровня развития физических качеств;
- освоение основных приёмов и навыков игры в баскетбол;
- рост личностного развития ребёнка; умение оценивать свои достижения;
- приобретение теоретических знаний, как основ здорового образа жизни.
Особые условия проведения
Обучающиеся 10-12 лет, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям избранного вида физкультурно-спортивной деятельности.
Материально-техническая база
Спортивный зал для занятий баскетболом; спортивный инвентарь (кольца для баскетбола, конструкции баскетбольные, мячи баскетбольные, сетки баскетбольные, стойки, маты, скакалки, гимнастические скамейки); обучающимся на занятиях необходимо находиться в спортивной форме и обуви (костюмы спортивные тренировочные, кроссовки для баскетбола, футболки, майки, шорты).