Секция общей физической подготовки

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

 

В основе нашей общей физической подготовки лежит игровой вид спорта - баскетбол. Но мы уходим от узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счёт и в ущерб остальных.

Педагоги

Власова Инна Леонидовна, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее

Козлова Нина Александровна, педагог высшей квалификационной категории, образование высшее

Содержание программы

Теоретическая подготовка

 

Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении баскетбола. Баскетбол в России, в мире.

Правила поведения и техника безопасности на занятиях в спортивном зале, инвентарь, одежда, обувь.

Режим дня, врачебный контроль и самоконтроль. Личная гигиена спортсмена, гигиенические требования к одежде, обуви.

Основы методики обучения и совершенствования техники основных элементов баскетбола.

Краткие сведения о строении и функциях организма, влияние физических упражнений на их работоспособность.

«Здоровый образ жизни», его значение в жизни человека.

Планирование тренировки, методика ведения спортивного дневника.

 

Практическая подготовка

1. Общая физическая подготовка.

Комплексы общеразвивающих упражнений, беговые и прыжковые упражнения, спортивные и подвижные игры, эстафеты, упражнения ОФП направленные на развитие двигательных качеств.

2. Специальная физическая подготовка.

Упражнения с баскетбольным мячом, эстафеты баскетболиста, полоса препятствий баскетболиста, подвижные игры с элементами баскетбола.

 

Техническая подготовка

 

Обучение основным элементам техники баскетбола (стойка, держание мяча, ловля, передачи, ведение, бросок в кольцо)
Обучение основным действиям защитника (защитная стойка, «опека» игрока с мячом и без мяча, выбивание, вырывание, перехват мяча)

Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении в треугольниках, квадратах, кругах.

 

Контрольные упражнения

 

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности: бег 30м, челночный бег 3*10м, прыжок в длину с места, наклон вперед из положения сидя, подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки), бег 500м.

Ведение мяча по прямой и с изменением направления. Бросок в кольцо с места (1 год обучения), после ведения (2 год обучения).

Цели программы

1. Укрепление здоровья, привитие интереса к занятиям на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;

2. обучение двигательным умениям и навыкам, необходимым для дальнейшего освоения игры баскетбол;

3. развитие двигательных способностей;

4. приобретение знаний в области физической культуры и спорта;

5. воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

6. содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

 

Результат программы

1. Развитие основных физических способностей, укрепление здоровья.

2. Овладение основными элементами техники баскетбола (стойка, перемещение, передачи и ловля мяча, ведение, остановка, поворот, бросок в кольцо, перехват, выбивание и вырывание мяча).

3. Приобретение знаний в области физической культуры и спорта.

4. Привлечение к самостоятельным занятиям физкультурой и спортом.

5. Воспитание нравственных и волевых качеств посредством игры

Материально-техническая база

- Спортивный зал.

- Мячи: баскетбольные, набивные, арабские.

- Гантели, скакалки.

- Гимнастические маты, прыжковые дорожки, перекладины.